dobra dieta masowa

suple zbędne. dobra dieta wystarczy. jajka i ryby to nie jedyne żarcie jakie można jeść , masz tonę innych pokarmów nadających się na dobrą dietę masową. poczytaj posty podwieszony w tym dziale - tam masz naprawdę wszystko co powinieneś się dowiedzieć. przede wszystkim policz swoje zapotrzebowanie, ułóż dietę z nadwyżką kaloryczną i wklej ją tutaj [...]

Uwazacie, ze to nie jest dobra dieta?? Sklada sie z najwyzszej jakosci produktow, jeszcze raz teraz pelne posilki. Moze jest ona MONO, ale jest przemyslana i przy obecnym metabolizmie zdaje egzamin. Produkt: Waga (g): Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Szynka chuda 100- 135 25g 0g 5g Oliwa z oliwek 20- 180 0g 0g 20g Chleb [...]

[...] Mikołaj też musi chyba pilnowac danej kategorii wagowej i powoli nabierać masy mieśniowej,by wyniki za tym nadążały. Ogólnie-kulturyści na masie jedzą naprawdę dużo i to w 6 posiłkach (niektórzy i w 8 ,do tego w nocy dojadają :) ),takim młodym chłopakom też chyba by taka dobra odpowiednio skomponowana dieta masowa nie zaszkodziła. :)

[...] BIALKO: 2 g/kg masy ciala WEGLOWDANY: 5 g/kg TLUSZCZ: 1,2 g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, 8 deki + 20 amp prolo 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: dobra jakosciowo masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybka przemiana materii, problemy z przytyciem 12.STAN ZDROWIA: [...]

1. Czy ta odżywka którą wyżej podałem jest dobra? Może zaproponujecie coś lepszego?. 2. Możliwe jest osiągnięcie takiej budowy? Jeżeli tak to ile LAT trzeba takową "rzeźbić?" 3. Jaką dietę musiałbym zrobić do tej odżywki czego jeść dużo, czego unikać? 4. Jak często chodzić na siłownie, jakie ćwiczenia robić, i jakie odstępy przerwy? 5. [...]

Ja jak ćwiczyłem sztuki walki i chciałem robić masę to dla mnie było nawet dobre połączenie , nie poszło mi w bok , w brzucch nabrałem suchej masy. Zadziałały jak aeroby tez lepiej wygladał ten miesien , nie byl zalany. Ja cwiczylem Pon Sr Pt trening normalnie na silowni typowo masowy Wt , Czw , czasem sobota zapasy oraz w ndz basen , sauna. [...]

zrób klasyczny trening na silę i nie mieszaj go z masowym, dieta masowa jest inna niż siłowa. ustal sobie dobrą dietkę pod siłe i zrób 2 miesięczny cykl.

[...] potrzeby na razie nic zmieniac? Jeszcze co do tego co napisales na samym poczatku w pierwszym poscie. Nie jestem do konca przekonany czy dieta masowa teraz jest dla Ciebie dobra? Wg mnie powinienes przejsc na diete redykcyjna i wykonywac ten FBW 2x w tygodniu a 2 – 3 dni poswiecic na aeroby aby zbic tego tluszczu troche. Wówczas w [...]

Kut***as...dobra, zapomnialem o postanowieniach noworocznych :) Inaczej, nie jest dobrze. To co policzyles to podstawa. Zachecam do poczytania reszty wzoru, potrzebujesz 3000-3500 kcal dziennie przy zalozeniu, ze ruszasz tylek. Jestes mlody szczaw a juz taki gruby. Wrzuc foto sylwetki dla jasnosci - przy 175 cm gdzies ta waga sie miesci - [...]

[...] 90x6-7, 110x1-2 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 40x12, 50x6, 60x2 INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Tak ale 5-6 tygodniowe + czas na dobra regeneracja MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]

[...] wyglad/wage. Jezeli wciaz bedziesz chudnac, badz bedziesz wazyl tyle samo, to dodawaj minimum 100 kcal wiecej. Gdy zauwazysz wzrost wagi wtedy trzymaj dieta masowa bedzie dobra. Rozumiem że profesjonalnie podchodzisz do sprawy. Czy wziąłeś pod uwagę moją wagę (70kg)? Waga tu nie ma nic do znaczenia, od tego czy tyjesz czy chudniesz zalezy [...]

Powinna raczej interesować Cię budowa całego ciała bo z tego co piszesz nie masz zamiaru ćwiczyć nóg, a to duży błąd ponieważ przysiady ze sztangą to ćwiczenie podstawowe, które daje największa odpowiedź hormonalną. Zastanów się nad tym. Na początek udaj się do działu odżywianie i ułóż dobrą dietę masową. Potem złap trochę wiedzy: [...]

80 kg to dobra waga jak na twój wzrost,co9 do supli to na początku szkoda kasy jak już pisałem najpierw poćwicz z rok na siłce Masówka-dieta masowa.

Hehe ale jak zapodasz odrzyweczke masowa z kreatynka i dobra dieta to jest to osiagalne na pewno

[...] sobie diete). Gdy juz to zrobisz mozesz minimalnie dodac tak ze 100-200 kcal. Nastepnie obserwuj swoj organizm przez pewien okres, jak bedziesz widzial, ze wszystko idzie w dobra strone(tzn po Twojej mysli) mozesz jeszcze dodac troche kalorii. Natomiast gdy wciaz bedziesz tyl, to od glownego zapotrzebowania odejmij "troche" kalorii.

Tu masz o gainerze http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tresc&search=gainer Jak dla ciebie to wydaje mi sie ze najlepsza bedzie dobra dieta i gainer albo bialko. Zeby ulozyc diete przeczytaj ten post http://www.sfd.pl/temat173140/ . Gwarantuje cie ze jak dobrze ulozysz diete masowa to nie bedziesz glodny

Ludzie ale wy sie uparliscie na ta ankiete, czy do tych pytan naprawde jest potrzebna ankieta? No ale dobra. Płeć : Meska Wiek :17 Waga :70 Wzrost :180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : jakies poltora roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet. Dieta : masowa [...]

Zasadnicze pytanie: jak było (jest) z dietą? Po pierwsze musisz ułożyć dobrą dietę masową ( http://www.sfd.pl/temat173140/ , ogólnie zapraszam do działu Odżywianie) a po drugie, jak ćwiczyłeś przez 5 miechów tak samo, to mięsnie sie przyzwyczaiły i lipa.

[...] podstawą jest odpowiedni trening. Gainery nie sa konieczne. Dieta masowa także nie, choc warto jakąs posiadac, by nie było zbyt duzych wachan spozywanych kalorii. Dbaj o dobra regeneracje. Glutamina przydatnosc moim zdaniem ma znikomą, BCAA - mogą sie przydac, ale ich wklad w koncowy efekt bedzie raczej nieduży. KOfeina w ramach pobudzenia, [...]

Biały ser "zielony" 1. ser biały 250 g 2. ogórek konserwowy 150 g 3. przyprawy - koperek (koniecznie), sól, pieprz B48, T12, W13, kcal355 Biały ser "czerwony" 1. ser biały 250 g 2. papryka czerwona 150 g 3. przyprawy - papryka, sól, piepr B48, T12, W13, kcal355 Biały ser "brązowy" 1. ser biały - 250 g 2. orzechy [...]